近年來，越來越多的人開始加入養(yǎng)生的行列之中，這股熱潮不但讓人們開始重視身體健康，也讓人們開始建立屬于自己的健身運(yùn)動。在健身運(yùn)動中，女性的積極性高于男性。多數(shù)女性選擇的健身項目是瑜伽等修身養(yǎng)性的運(yùn)動，這不但可以使修飾身形，提升個人氣質(zhì)，就連面色也有所改善。

　　雖說這類運(yùn)動給女性帶來諸多好處，但人們?yōu)榱丝焖龠_(dá)到目的，無論何時，只要有空閑的時間都投身于健身運(yùn)動之中，并加大運(yùn)動的力度，以至于出現(xiàn)反作用，使身體越來越虛。另外，多數(shù)女性喜歡利用晚上的時間段進(jìn)行全身拉筋等瑜伽運(yùn)動，殊不知在不知不覺中使身體不斷衰敗。

　　拉筋拍打的好處

　　人體遍布諸多穴位，每個穴位的功效都是不同的，多數(shù)人喜歡在運(yùn)動之前做拉筋拍打，這樣有利于經(jīng)絡(luò)的舒緩及保健的作用。另外，還促進(jìn)毒素的排出，使人體恢復(fù)正常的血液循環(huán)。

　　1、利于身體的韌帶調(diào)節(jié)

　　對長期不運(yùn)動及年齡較大的人群來說，自身的骨骼比較偏硬，如果適當(dāng)?shù)脑谶\(yùn)動之前做拉筋拍打運(yùn)動，可鞏固身體的各方面發(fā)展，還有利于身體的韌帶的調(diào)節(jié)。

　　2、促進(jìn)毒素排出體外

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們自身的壓力不但增加，日常飲食也不規(guī)律，致使身體出現(xiàn)諸多毒素?zé)o法排除體外，這時排毒是關(guān)鍵。所以，適度拉筋有排毒的功效。

　　過度拉筋拍打危害健康

　　多數(shù)人喜歡利用晚上的時間進(jìn)行運(yùn)動，但為了達(dá)到某種目的會增加自身拉筋的力度和運(yùn)動量，以至于身體出現(xiàn)異樣。拍打是按摩中的一種手法，正確方法是使力量震動氣血，而有的人將皮膚拍出血點(diǎn)子，甚至是破皮流血。所以，專家表示適度拍打特定穴位，的確能強(qiáng)身保健，但過度拍打會對身體造成傷害。

　　1、導(dǎo)致出血

　　對于身體比較虛弱的，或者患上某種特殊疾病的人群來說，這樣的健身運(yùn)動有利于身體健康，但過度做這樣的運(yùn)動則危害健康。血小板較低的人，在拍打拉筋后容易導(dǎo)致出血。對后腰拍打過度的話，容易導(dǎo)致內(nèi)臟出血。轉(zhuǎn)移性骨腫瘤患者，拍打很容易導(dǎo)致骨折。對右上腹拍打過度的話，容易導(dǎo)致肝臟損傷。