保持充足的睡眠。睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

　　女性備孕的注意事項

　　食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;這些都是對大腦發(fā)育非常有幫助的。以后的寶寶更聰明可全離不開這些。

　　含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;有些寶寶生下來沒什么食欲和頭發(fā)枯黃掉發(fā)，這都和備孕時期沒有及時補充鋅有關。到了生下來再補充是很麻煩的。

　　此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。

　　特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充?？梢赃x擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用?？梢杂行У仡A防新生兒多種疾病。

　　需要特別重視的不良生活方式

　　1、經(jīng)期過夫妻生活

　　女性朋友月經(jīng)期間過夫妻生活，很容易損傷生殖道，造成病菌感染，從而誘發(fā)宮頸炎、盆腔炎等婦科病，對要寶寶十分不利。

　　2、重視衣原體感染

　　衣原體感染很會導致女性朋友患上婦科炎癥。在女性生殖道中，衣原體容易侵犯的部位是子宮頸，可引起局部炎癥，若由此向上蔓延，可引起子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎，對孕育十分不利。衣原體感染不僅可通過夫妻生活傳播，還可通過衣物、浴器等接觸傳播，所以注意個人衛(wèi)生及夫妻生活衛(wèi)生十分重要。

　　提高懷孕幾率的技巧

　　維生素B6

　　是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。

　　許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

　　葉酸

　　是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，由于它早從葉子中提取而得，故名“葉酸”。研究還發(fā)現(xiàn)，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。