2.運動調(diào)節(jié)

　　女性做家務對身體的影響和堅持運動帶來的效果是不一樣的，通過堅持鍛煉身體，可以改變體型、提高抵抗力，促進血液循環(huán)和基礎代謝。改變身體的衰老狀態(tài)，而且還可以減少鈣流失。

　　另外，女性如果不經(jīng)常運動，心肺功能也會減弱，容易誘發(fā)心腦血管方面的疾病。通過運動提高心肺功能，并能讓身體流汗，促進毒素的排出。

　　3.睡眠

　　中年的女性因為過于操勞，工作壓力大，容易發(fā)生睡眠不足和作息不規(guī)律。長期如此不僅容易發(fā)生精力不濟現(xiàn)象，同時大腦記憶力也會衰退，內(nèi)分泌也容易失調(diào)。

　　而改變這種現(xiàn)象的方法唯有保持好良好的失眠，一方可以讓身體和大腦得到休息，另一方面還有利于促進身體的內(nèi)分泌平衡。

　　4.精神方面

　　中年女性的生活節(jié)奏會加快，很難保持內(nèi)心的平衡和寧靜，自然會出現(xiàn)脾氣暴躁等情況。此時女性一方面可以追求新的知識，如通過不斷學習得到心理的滿足。另一方面可以通過一些娛樂活動如聽音樂、繪畫來安撫心靈。

　　5.避免不良的習慣

　　中年的女性本就因為過度的操勞、生活節(jié)奏的加快和壓力導致身體出現(xiàn)假性衰老現(xiàn)象，如果有吸煙、酗酒等不良習慣，那么將從假性衰老直接跨入真的衰老。

　　高鹽飲食容易導致血壓升高和心臟病，同時皮膚也容易衰老;咖啡喝多不利于睡眠和心臟健康;糖吃多了不僅容易肥胖，還會出現(xiàn)口腔問題、糖尿病;吸煙傷肺、皮膚、消化系統(tǒng)等，嚴重的加重衰老。另外，酒精雖然能夠縮短入睡時間，但是容易降低睡眠質(zhì)量和導致皮膚衰老。

　　所以，中年女性面對假性衰老還需要注意避免這些不良的生活習慣，這樣才能從根本上改變假性衰老。

　　結(jié)語：30-40歲是女性的一個特殊年齡，決定著女性的衰老速度。而在這一時期女性往往會因為沒有對假性衰老的關注而導致真正衰老的到了。上文我們給大家介紹了假性衰老的原因和假性衰老的癥狀，希望通過這里的了解你能及時逆轉(zhuǎn)假性衰老，保持年輕。

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