2.運動調(diào)節(jié)

　　女性做家務(wù)對身體的影響和堅持運動帶來的效果是不一樣的，通過堅持鍛煉身體，可以改變體型、提高抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝。改變身體的衰老狀態(tài)，而且還可以減少鈣流失。

　　另外，女性如果不經(jīng)常運動，心肺功能也會減弱，容易誘發(fā)心腦血管方面的疾病。通過運動提高心肺功能，并能讓身體流汗，促進(jìn)毒素的排出。

　　3.睡眠

　　中年的女性因為過于操勞，工作壓力大，容易發(fā)生睡眠不足和作息不規(guī)律。長期如此不僅容易發(fā)生精力不濟現(xiàn)象，同時大腦記憶力也會衰退，內(nèi)分泌也容易失調(diào)。

　　而改變這種現(xiàn)象的方法唯有保持好良好的失眠，一方可以讓身體和大腦得到休息，另一方面還有利于促進(jìn)身體的內(nèi)分泌平衡。

　　4.精神方面

　　中年女性的生活節(jié)奏會加快，很難保持內(nèi)心的平衡和寧靜，自然會出現(xiàn)脾氣暴躁等情況。此時女性一方面可以追求新的知識，如通過不斷學(xué)習(xí)得到心理的滿足。另一方面可以通過一些娛樂活動如聽音樂、繪畫來安撫心靈。

　　5.避免不良的習(xí)慣

　　中年的女性本就因為過度的操勞、生活節(jié)奏的加快和壓力導(dǎo)致身體出現(xiàn)假性衰老現(xiàn)象，如果有吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，那么將從假性衰老直接跨入真的衰老。

　　高鹽飲食容易導(dǎo)致血壓升高和心臟病，同時皮膚也容易衰老;咖啡喝多不利于睡眠和心臟健康;糖吃多了不僅容易肥胖，還會出現(xiàn)口腔問題、糖尿病;吸煙傷肺、皮膚、消化系統(tǒng)等，嚴(yán)重的加重衰老。另外，酒精雖然能夠縮短入睡時間，但是容易降低睡眠質(zhì)量和導(dǎo)致皮膚衰老。

　　所以，中年女性面對假性衰老還需要注意避免這些不良的生活習(xí)慣，這樣才能從根本上改變假性衰老。

　　結(jié)語：30-40歲是女性的一個特殊年齡，決定著女性的衰老速度。而在這一時期女性往往會因為沒有對假性衰老的關(guān)注而導(dǎo)致真正衰老的到了。上文我們給大家介紹了假性衰老的原因和假性衰老的癥狀，希望通過這里的了解你能及時逆轉(zhuǎn)假性衰老，保持年輕。

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