大多數(shù)女性每一個(gè)月總會有幾天疼痛難受的日子，那就是經(jīng)期。我想，說到經(jīng)期，很多女性對此是既愛又恨的，有的身子骨比較弱的女性痛起經(jīng)來簡直要丟了半條命。別說小編夸張，事實(shí)的確如此。那么，有哪些好的方法能幫助廣大女性朋友來緩解痛經(jīng)的癥狀呢?今天，小編就為大家來答個(gè)疑，幫你減輕痛經(jīng)癥狀。

　　一、做好3件事能緩解痛經(jīng)

　　1、輕緩的腹部按摩

　　很多女性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀時(shí)候，便會選擇捂住腹部，實(shí)則這樣起不到緩解作用。所以，我們不妨試著輕緩的對腹部進(jìn)行按摩。

　　按摩腹部時(shí)，我們可以仰臥或側(cè)臥在床上，然后全身放輕松，盡量舒展自己的身體。然后先將雙手搓熱乎，便可以肚臍為起點(diǎn)，然后逐漸開始往小腹的方向進(jìn)行按摩。

　　在按摩腹部的過程中能有效促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液運(yùn)行，使得小腹內(nèi)部的氣血更加流通，從而使得痛經(jīng)的癥狀有明顯的緩解。

　　除此之外，處于經(jīng)期中的女性，由于生理的特殊變化，再加上經(jīng)血流出所帶來的不適，所以精神很容易處于一個(gè)緊張狀態(tài)，而適度的對腹部進(jìn)行按揉，則能很好的起到平熄肝火的效果。

    在按摩的過程中還能使人們的心態(tài)更加趨于平和，血脈也能更加流通，有利于保持一個(gè)精神愉悅的狀態(tài)中，這對于舒緩緊張、輔助睡眠也發(fā)揮著很重要的作用。

　　但是，在對腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候手部的力度一定要輕柔，以免對腹腔內(nèi)的臟器造成不良損傷，外以腹腔內(nèi)部有熱感為宜。

　　2、熱敷小腹

　　女性出現(xiàn)痛經(jīng)主要還是因?yàn)楦共渴軟龆鴮?dǎo)致的，所以說為了更好的避免痛經(jīng)產(chǎn)生，保持身體暖和是十分有必要的。

　　因?yàn)橐话愠霈F(xiàn)痛經(jīng)的原因則是由于脫落的內(nèi)膜產(chǎn)生對下腹部產(chǎn)生一定的牽拉，進(jìn)而引發(fā)腹痛的產(chǎn)生，而在腹部處于溫?zé)釥顟B(tài)下便能有效改善腹部的血液循環(huán)，從而有效起到改善痛經(jīng)的目的。

　　所以，當(dāng)痛經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，我們便可以利用熱毛巾對小腹部進(jìn)行熱敷，通過熱力作用能有效的使得熱氣進(jìn)入體內(nèi)。

    這對于紓解痙攣及充血的骨盆部位有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，所以利用熱毛巾交替敷幾分鐘之后，腹部脹痛的感覺能明顯減輕。

　　并且，在利用熱毛巾敷腹部的時(shí)候還能促進(jìn)腹部的新陳代謝，進(jìn)而使得人體代謝的速率增加，腸胃也能得到更好的吸收，所以這也是保護(hù)腸胃的有效方法。

　　此外，自身還需做好防寒保暖事項(xiàng)，尤其是腳部和腹部，以免外界的寒氣侵襲體內(nèi)，加重痛經(jīng)癥狀。