4、愛喝咖啡

　　職場媽媽很多時候靠咖啡補充精神，但是如果喝得太多，或是在經(jīng)期的時候仍然在喝，就對使痛經(jīng)加劇了。因為咖啡因會讓身體冷卻，因此，女性平時應少喝一些，特別在冬天和生理期前幾天，應多喝生姜水等可以暖身的飲品，而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。

　　5、整天不活動

　　有的人是因為不愛運動，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會使痛經(jīng)加重。因此，上班期間也應該經(jīng)常站起來活動活動，哪怕是伸個懶腰，左右扭動一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循環(huán)。否則痛經(jīng)只會越來越重。

　　6、吃了不合適的食物

　　肉類、乳制品和甜食都不適合在經(jīng)期食用，它們都會使前列腺素分泌過多，從而加劇子宮收縮，痛經(jīng)自然就加重了。這些食品都是日常的食物，很容易就會攝入。如果每次來月經(jīng)都會疼痛，下次來的時候一定要避免這些食物。生理期應多吃些清淡食物，不僅這些食物不要吃，辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。

　　如何進行經(jīng)期護理

　　1、注意經(jīng)期衛(wèi)生

　　月經(jīng)期間如果生殖道下部不清潔，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。女性在經(jīng)期要使用干凈的月經(jīng)帶，月經(jīng)帶要勤洗勤換，并在日光下曝曬消毒，不宜放在陰暗處。要保持外陰的清潔，月經(jīng)期應常用干凈的布巾擦洗陰部，但不宜洗盆浴或下身浸泡水內(nèi)，更不能游泳，以免臟水進入陰道;擦洗陰部的水必須清潔，以防細菌和霉菌進入生殖道，引起炎癥。一般情況下不做陰道檢查。月經(jīng)期應禁止性交，以免帶入細菌引起炎癥。并防止盆腔進一步充血，使經(jīng)血過多。

　　2、注意經(jīng)期保暖

　　女性如果受涼，很容易導致卵巢功能紊亂，從而引起月經(jīng)失調。月經(jīng)期間如受寒冷刺激，可導致子宮及盆腔血管收縮，從而女性會出現(xiàn)月經(jīng)減少或是痛經(jīng)現(xiàn)象。要注意身體保暖，避免寒冷刺激，特別要防止下半身受涼，如淋雨、冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地等。月經(jīng)期間女性身體抵抗力低下，經(jīng)期洗頭容易著涼，導致生病，應選擇合適的時間洗頭，洗頭后需立即將頭發(fā)吹干。

　　3、注意飲食

　　月經(jīng)期要吃新鮮、易消化的食物，不盡量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒類等，多喝水以保持大便通暢，減少盆腔充血的癥狀。

　　4、保持充足睡眠

　　在經(jīng)期，女性應適當注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正?，F(xiàn)象，不需要過于擔心。

　　5、適當運動

　　女性在經(jīng)期可照常參加工作，但需避免劇烈運動或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈運動，可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。在行經(jīng)期必須注意避免精神和體力的過勞，不宜做劇烈的運動，適當做些輕勞動。一般的勞動可促進盆腔的血液循環(huán)，使月經(jīng)血流通暢，減輕或消除腹脹、腰酸一類的感覺，對身體有好處。

　　6、避免情緒波動

　　月經(jīng)周期和神經(jīng)精神活動密切相關。月經(jīng)期情緒容易波動，情緒不穩(wěn)又可影響月經(jīng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的紊亂，月經(jīng)也會失調;樂觀開朗、精神飽滿的婦女，很少發(fā)生閉經(jīng)和月經(jīng)過少的現(xiàn)象。

　　結語：經(jīng)期是非常重要的時期，因此在這個時候女性朋友一定要注意自己的身體，不要著涼感冒，讓寒氣積攢在體內(nèi)的話是很難排出去的，愛干凈的女性不妨稍稍忍耐兩天，等月經(jīng)量變少的時候再洗發(fā)。