歷歷在目，只因為不懂得經期健康問題導致年僅14歲的湖南少女離開這個世界。她離開這個世界的后句話就是“肚子有點痛”，然后猝死在學校操場之上?誰之過?孩子不懂事，為人師表的老師、父母都是怎么教的?當然這位同學的離世，或許還有著我們不知道的原因。

　　但是我們也認為此件事值得我們深思：我們真的懂得生理健康嗎?為了避免同類事件的再發(fā)生，做為專家媒體有義務向社會在傳播積極、正確的養(yǎng)生知識之余，有必要也做好大家經期生理健康基礎知識普及。

　　經期注意事項

　　一、遠離油炸食品

　　月經期間，受黃體酮影響，女性皮膚會變得油膩、敏感，容易引發(fā)痤瘡、毛囊炎、粉刺還有黑眼圈。另外新陳代謝減慢，吃油炸食品容易導致脂肪堆積;

　　二、遠離冷蔬菜水果，忌冰冷飲

　　月經期間避免冷食物。因冷食物會降低血液循環(huán)，進而影響子宮收縮及經血排出，進而會導致痛經，甚至會使月經提前結束;

　　三、避免高聲唱歌

　　月經期間，呼吸道粘膜聲帶充血，若大聲說話或唱歌容易導致聲門不合，進而導致聲音嘶啞;

　　四、不要穿緊身衣褲

　　經期應該穿寬松的褲子，可以利于血液循環(huán)，更利于經血排出;否則會導致局面微血管受到壓力，進而引發(fā)下身水腫充血;

　　五、不要喝濃茶咖啡

　　經期攝入大量咖啡因容易刺激神經和心血管，從而導致月經疼痛，或經期延長等不適癥狀。

　　六、不要喝酒

　　受體內荷爾蒙變化，經期女性飲酒因解酒酶減少，此時很容易醉。更為嚴重的是：解酒酶的減少會加重女性酒精對肝臟的傷害，嚴重者還有概率引發(fā)肝臟功能型障礙

　　七、回避性生活

　　經期宮頸變化，免疫力大大下降。若此時性行為，容易導致宮頸糜爛、陰道炎等婦科疾病。

　　八、不要劇烈運動

　　經期需要避免劇烈運動，以免造成經期流血過多，嚴重者會發(fā)生子宮內膜移位。

　　九、避免吃太咸的食物

　　咸食物會導致體內水分增多，很容易導致月經來前發(fā)生頭疼、情緒波動。

　　十、不要捶腰

　　避免經期捶腰，捶腰只會讓盆腔更加充血，從而加劇酸脹感，更不利于宮內膜修復愈合，進而導致經期延長。

　　十一、 不要體檢

　　經期避免體檢，因為受荷爾蒙影響難以測出真實數據。

　　十二、 避免拔牙

　　經期因血小板數目減少，血液凝固度降低。若此時進行創(chuàng)傷性手術、包括拔牙，很容易導致大量出血，甚至引發(fā)感染。

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