2.刷牙洗臉以后再睡覺
睡覺之前刷牙要比早晨起來(lái)刷牙更加的重要，不僅可以清除我們口腔當(dāng)中的積物，而且還能保護(hù)牙齒，對(duì)于安穩(wěn)入睡也是有幫助的。
在看完電視以后，洗洗臉然后擦擦我們的身體，這樣是可以保護(hù)我們皮膚的清潔的，在洗個(gè)熱水澡以后我們的體溫也會(huì)慢慢的下降，睡意也會(huì)慢慢的隨之而來(lái)，所以說(shuō)洗漱完以后躺在床上會(huì)有一種很舒適很輕松的感覺，對(duì)身體有好處。
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