更年期大概是每個女性都會面對的問題，而伴隨著更年期到來的是一些身體上和心理上的癥狀，有的人能夠順利度過，而有的人卻在其中飽受折磨，嚴重者除了會直接影響生命的健康，還會讓患者感到巨大的精神障礙。那么女性該如何度過更年期這一個重要人生階段呢?

　　首先我們要先知道女性的更年期一般發(fā)生在哪個年齡階段，以便更好的注意和幫助女性解決這一問題。

　　一般來說，女性的更年期發(fā)生在45到55歲之間，但是每個女性的個體不一樣，身體狀態(tài)也不一樣，所以更年期的時間差距也比較大，通常來說女的更年期可以通過家族遺傳來大概確定，如果自己的親屬尤其是直系女性親屬，她們的正常更年期時間就可以反映出自己的大概更年期時間，但是這種方法也不是絕對的，因為每個人的生活環(huán)境、身體狀態(tài)、疾病史等等都會影響更年期的到來時間，所以想要具體測算出更年期的時間緊緊靠這一點是不夠的，另外，月經(jīng)來的越早，那么絕經(jīng)的時間也就可能相對較晚，而月經(jīng)來的很晚，可能絕經(jīng)就會越早。

　　那么更年期來臨的時候，女性的身體都會有怎么樣的反映呢?

　　1、情緒失控

　　女性更年期來臨的時候月經(jīng)周期延長、經(jīng)量慢慢減少，后絕經(jīng)，這個陪伴女性三十多年的月經(jīng)逐漸消失，也意味著自己逐漸喪失了生育的能力，對于女性的心理來說是一種沖擊，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒波動，甚至失控。

　　2、婦科疾病變多

　　由于卵巢不再排卵，體內(nèi)激素水平發(fā)生重大變化，很容易就導致各種婦科疾病，比如說子宮內(nèi)膜癌。

　　3、身體狀態(tài)不穩(wěn)定

　　受到更年期的影響，女性的身體狀態(tài)也受到影響，潮熱起時自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。

　　那么該怎么幫助女性度過更年期呢?

　　1、食物保健

　　多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

　　2、定期檢查

　　這個是保護女性健康，關注更年期狀況的重要的一招，定期檢查能夠幫助排查女性健康隱患，將更年期綜合癥扼殺在搖籃之中。

　　3、穩(wěn)定心態(tài)

　　由于身體的變化所帶來的情緒波動需要經(jīng)常的釋放、排解，不然情緒得不到緩解的話就會出現(xiàn)情緒崩潰的情況，所以這方面一定要注意。

　　更年期是每個正常女性必須面對的事情，所以我們一定要關注并且保護更年期的女性!

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