你可以不相信或懷疑中醫(yī)，但是不得不懂腎虛的危害。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“腎者，作強之官，伎巧出焉。”書中將腎比喻成為一個強者，它可以決定身體的的強弱、力量、體質(zhì)，又影響大腦的靈活和智力。同時書中還將腎之于五臟的作用看做“生命之氣”。

　　以往，我們將頭發(fā)干枯、變白、耳聾、眼花、乏力、腰酸背痛、臉上長色斑以及小便不利等看做是衰老的表現(xiàn)，更有女性早早的遇到更年期。其實，這些表現(xiàn)，一方面是真的衰老表現(xiàn)，另一種可能就是腎虛引起的假象。

　　如果你比同齡人老得快，就得對照以下腎虛癥狀看一看，自己是不是腎虛了!

　　腎虛女人的7種表現(xiàn)

　　第一，突然的變胖、水腫;

　　第二，脫發(fā)越來越多，而且頭發(fā)容易干枯、斷裂、變黃;

　　第三，特別怕冷，即使穿的衣服比別人多，還是手腳冰涼，一吃冷的食物就拉肚子，甚至瓜果都不敢吃;

　　第四，容易有黑圓圈、臉部浮腫，即使不熬夜，也是如此;

　　第五，臉色不好，容易黝黯、長色斑、暗沉，即使再昂貴的護膚品也無法挽回;

　　第六，脾氣差，要么喜怒無常、冷漠，要么沒精神，懶言少語;

　　第七，出現(xiàn)類似早更現(xiàn)象，如臉部有潮紅、出冷汗、情緒不穩(wěn)定等。

　　男人腎虛也有6大表現(xiàn)

　　第一，排尿不不順暢，容易出現(xiàn)白天尿少，夜晚尿多，可能伴隨小便不盡;

　　第二，容易耳鳴，聽力下降，記憶力下降;

　　第三，畏寒，一般男人很少出現(xiàn)畏寒怕冷現(xiàn)象，如果還屬于中年人，便出現(xiàn)畏寒，可能是腎虛引起;

　　第四，容易累，四肢酸痛，即使休息也還感覺到累;

　　第五，水腫，一般早晨出現(xiàn)臉部、眼睛等部位水腫，下午下肢容易水腫，休息后會減輕;

　　第六，容易腰酸背痛，對夫妻生活不感興趣。

　　對照這些腎虛表現(xiàn)，我們便可以確定自己屬不屬于腎虛一族。

　　如何補腎

　　說起補，通常大家想到的是吃，吃什么補腎、怎么吃補腎?其實，中醫(yī)里的“補”可不僅僅指的是吃，有時艾灸、按摩、刮痧都是補。更有通過瀉火、瀉熱的手法來補，也是所謂的“以瀉為補”。點擊藍字了解更多腎虛飲食小常識：吃什么補腎?腎不好只因你這些食物吃的太少。

　　一，注意勞逸結(jié)合

　　熬夜，過度疲勞容易傷腎。但久臥、久坐不運動，也傷腎。所以需要注意勞逸結(jié)合，保持健康規(guī)律的起居習(xí)慣。

　　二，運動

　　腎虛不是疾病，不需要臥床休息、長期靜養(yǎng)，多做一些有氧運動，可改善腎虛帶來的畏寒怕冷、水腫、虛胖、有氣無力等。

　　三，通過吃來補腎

　　要吃得健康合理，葷素搭配，粗中有細。天天大魚大肉并不能補腎，還可能傷腎。

　　后，補腎≠壯陽!

　　腎虛可分為腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛等，在不明白自己腎虛的本質(zhì)時，亂用壯陽藥材，只會有害無益。因為“壯陽藥”要么含有大量激素，要么屬于中醫(yī)里性味過于猛烈藥材，不是誰都可以用的。

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