補氣血的方法有哪些

　　1、睡養(yǎng)

　　養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

　　2、神養(yǎng)

　　情志不暢、肝氣郁結(jié)，易使血液暗耗，所以保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

　　3、靜養(yǎng)

　　動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

　　4、動養(yǎng)

　　經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上)，可增強人的造血功能。

　　5、藥補

　　患者血虛比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯(丸)等。

　　6、食養(yǎng)

　　要適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆類、豆制品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　結(jié)語：氣血對于一個人來說是非常重要的一件事情，上文已經(jīng)給大家整理了有關(guān)于如何補氣血的內(nèi)容，在生活中如果感覺自己氣色不好，有些氣虛的情況，不妨多吃點上述內(nèi)容中推薦的食物，希望以上文章可以幫助到大家。