運(yùn)動(dòng)可防宮寒

　　如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)的比較少，不知道應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)的話，建議你可以從散步、快走開始嘗試，或者選擇羽毛球和跳繩也是可以的。一開始鍛煉的時(shí)候選擇比較輕緩的項(xiàng)目，等到身體適宜之后再選擇比較強(qiáng)烈的鍛煉方式。堅(jiān)持鍛煉可以有效緩解宮寒的狀況。

　　宮寒吃什么好

　　枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。

　　桂圓

　　桂圓中含有大量的鐵，而我們都知道鐵可以幫助造血，所以對(duì)于對(duì)于女性宮寒來說補(bǔ)充鐵也是很重要的。你可以直接吃，也可以選擇用來泡茶、煮湯，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圓肉是比較上火的，不宜吃多。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　宮寒的危害

　　引發(fā)子宮疾病

　　子宮是孕育胎兒的地方，也是精子通過到達(dá)輸卵管和卵子結(jié)合的必經(jīng)通道，子宮疾病引發(fā)宮寒必然影響女子生殖系統(tǒng)的正常內(nèi)分泌，進(jìn)而影響正常的月經(jīng)，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，同樣影響精子和卵子的正常結(jié)合，使之無法形成受精卵。更影響受精卵在子宮著床后的正常生長(zhǎng)，發(fā)育。從而影響正常的受孕生育。

　　引發(fā)導(dǎo)致卵巢疾病

　　中醫(yī)所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒就是講的這個(gè)道理，由于卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內(nèi)分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經(jīng)，影響女子正常的受孕生育。

　　引發(fā)輸卵管疾病

　　宮寒同樣容易導(dǎo)致輸卵管功能的不調(diào)和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現(xiàn)由于輸卵管疾病因素而導(dǎo)致的宮寒。

　　由于輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端撿拾"卵子"的作用，以及輸卵管的正常蠕動(dòng)作用，都不可避免的受到一定的影響，這樣終導(dǎo)致卵子和精子不能很好的結(jié)合。

　　總結(jié)：其實(shí)宮寒并不可怕，只要大家平時(shí)在日常生活中注意一些就可以避免。已經(jīng)有宮寒情況的朋友們，一定要注意避開生冷的食物，而且也不要總是穿很少的衣服，讓自己的身體更冷。如果有條件的話，隨身帶一杯溫水，這樣會(huì)比喝飲料或者涼白開更加健康哦。