多吃蔬果
有貧血情況的人平時要多吃些蔬果和含鐵豐富的食物，含鐵豐富的包括蛋黃、牛肉、肝、海帶等食物。還要注意補(bǔ)充些維生素C。
因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果。
同時需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會對女性補(bǔ)鐵具有不錯的效果。
補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?，因而，補(bǔ)血的同時也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫又刎氀陌Y狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收。
心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡。
保持適度的運(yùn)動
俗話說“生命在于運(yùn)動”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，但是必要的運(yùn)動還是需要的，必要的運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人貧血的危害都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了女人貧血的調(diào)理方法，希望可以幫到大家。貧血對身體危害大，我們不可忽視，平時要注意調(diào)理。
