更年期是人的一個(gè)生理階段，對(duì)于不同的女性來(lái)說(shuō)，更年期又早也有晚。那么請(qǐng)問(wèn)更年期的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防更年期提早呢?更年期吃什么好呢?感興趣的朋友請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看下文吧。

　　更年期的癥狀

　　1、易怒好斗

　　易怒好斗是常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。

　　2、情緒不定

　　卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

　　3、眼睛發(fā)干

　　干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

　　4、皺紋增加

　　激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇容易出現(xiàn)皺紋。

　　5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀

　　由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

　　6、記憶差錯(cuò)

　　女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能喪失，很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

　　如何預(yù)防更年期提早

　　1、先自查

　　預(yù)防更年期提前要先自查，自己有沒(méi)有不良習(xí)慣，會(huì)不會(huì)吸煙酗酒。如有請(qǐng)盡快戒掉。觀察自己的睡眠狀況，成人每天要睡6~8小時(shí)，你的睡眠時(shí)間達(dá)到這個(gè)表現(xiàn)了嗎?如果沒(méi)有，可以在中午休息一會(huì);睡覺前要放松自己，不要加班加點(diǎn)地忙工作，不要和人爭(zhēng)執(zhí)，確保平靜進(jìn)入睡眠?！?/p>