對(duì)于女性來說，比較重要的無疑是自己的臉蛋還有自己的身體，那么我們都知道想要保護(hù)好我們的身體首先需要保護(hù)的就是子宮，要是子宮出現(xiàn)問題的話，那么女人是很可能出現(xiàn)不孕的!因此做好子宮的保健就顯得那么有必要了。那么在平時(shí)生活中，女人該怎么才能保護(hù)好自己的子宮的健康呢?下面就一起來看看吧。

　　如何保養(yǎng)子宮

　　1、從運(yùn)動(dòng)方面入手

　　養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是很有必要的，對(duì)于我們女性而言的話，要保護(hù)好子宮的健康的話，可以嘗試做一點(diǎn)瑜伽，或者快走的運(yùn)動(dòng)等，都是改善你子宮內(nèi)的血液循環(huán)的，從而預(yù)防一些子宮疾病的出現(xiàn)。推薦幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，不管是平躺式抬腿還是梨式動(dòng)作，或者是上升式等動(dòng)作，都是可以幫助你刺激到骨盆子宮部位，疏通這部位的經(jīng)絡(luò)，增加一定的柔軟性。對(duì)女人來說是極好的。

　　但是我們也是需要注意的，我們要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要做一些超出自己身體負(fù)荷的動(dòng)作，這樣的話反而會(huì)給你的子宮增加大多的負(fù)荷，加重負(fù)擔(dān)。因此要適量，但是貴在堅(jiān)持。

　　2、從飲食方面入手

　　飲食是我們?cè)谌粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N，那么想要更好的保護(hù)好我們的子宮，我們就可以從飲食方面入手，在生活中要注意吃一些補(bǔ)血益氣的食物，像是大棗、桂圓阿膠等食物，都是可以幫助女人的子宮提高代謝的能力，增加一些預(yù)防疾病的抵抗力。

　　但是飲食方面有一個(gè)要注意的就是要注意食物的量，不要覺得對(duì)自己的身體有好處就吃很多，要是吃的太多的話是會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)出現(xiàn)失衡的情況的，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不健康的情況，因此好是食用適量就好。

　　3、從平時(shí)的護(hù)理方面入手

　　對(duì)子宮部位的護(hù)理是很多女人都很容易忽視的地方，覺得只要吃對(duì)了食物，就可以“百毒不侵”了，其實(shí)不然，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上足夠的食療是可以幫你增加子宮的免疫力的，但是對(duì)子宮的護(hù)理也是不可少的。

　　在平常的時(shí)候可以多進(jìn)行一些按摩，加上適當(dāng)?shù)木洼p輕揉搓，要是覺得自己技術(shù)不好的話，可以去專業(yè)的按摩店做些全套按摩，這樣是很有的好處的。而且在經(jīng)期之際，要記得給自己的子宮部位做好保暖的措施，不要受涼，更不要穿的過分的清涼。

　　女人想要自己的子宮健康的話，那就不要忽視掉保養(yǎng)，除了日常的飲食之外，按摩運(yùn)動(dòng)也是必要的，要是不知道怎么做的話可以試試上面這些方法，可能在短時(shí)間內(nèi)沒覺得有什么出現(xiàn)，但是堅(jiān)持下去的話，你還是會(huì)感到自己的子宮健康了不少。

　　保護(hù)子宮的食物

　　1、胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%。

　　2、溫性水果

　　女性朋友滋補(bǔ)身體，調(diào)養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足，有大量維生素，還能溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　3、富含維生素的食物