當(dāng)宮寒的時候，脂肪容易堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致人體的發(fā)胖，宮寒還會影響人的月經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，月經(jīng)顏色發(fā)黑的現(xiàn)象，同時可能還會伴有乳房脹痛、白帶增多，腰酸背痛的現(xiàn)象等，對身體的影響還是很大的，因此，當(dāng)發(fā)生宮寒的時候，需要做好的身體的調(diào)理。

　　宮寒時，首先需要做好飲食的調(diào)理，避免食用一些生冷的冷飲，瓜果類的食物，尤其是夏天，不能吃過多的冰棒、冰淇淋等，會加重宮寒的現(xiàn)象，引起腹部的劇烈疼痛，飲食可以以溫和性為主，比如核桃、花生、紅棗類食物。

　　腹部的保暖工作是非常重要的，尤其是女性，不要穿一些漏腰、漏肚子的衣服或褲子，還有一些短裙，這會使宮寒的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，因此日常生活當(dāng)中注意多穿衣，防止寒氣入侵，不要隨意的坐在地上，或者是坐在冰涼的石頭凳子上，避免著涼。

　　宮寒的時候，可以多做一些運動，比如慢跑、快走等，能夠提高身體的免疫能力和抵抗能力，并能促進足底的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)人的氣血，緩解宮寒的癥狀，但是要注意的在運動過后，及時的穿衣，避免著涼，因為在運動后身體排汗時，毛孔是處于打開的狀態(tài)，容易受到寒氣的入侵，血氣寒便會凝結(jié)，從而產(chǎn)生宮寒，所以在運過后要注意及時穿衣。