牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠有效緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用。

　　同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

　　3、蘋果

　　一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。

　　生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　4、桃仁

　　桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。

　　5、葡萄酒

　　處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)椋颇軘U(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。

　　6、榴蓮

　　榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

　　注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時候好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。

　　總結(jié)：女性朋友若存在痛經(jīng)的問題，那么在平時應(yīng)當(dāng)避免情緒緊張，盡量的少攝入含有咖啡因的食物，不要喝酒。如果想要緩解痛經(jīng)，不妨嘗試吃一些榴蓮、蘋果、牛奶、紅棗，他們都能夠起到緩解痛經(jīng)的作用。