月經(jīng)會伴隨著一個女人很長的時間，每個月那么特殊的幾天里面，如果能夠安心的度過是很好的，但是不少人都存在著月經(jīng)不調(diào)的問題，常常會不舒服。月經(jīng)不調(diào)是各種各樣的原因引起的，月經(jīng)不調(diào)怎么辦?可以試試看食療哦!月經(jīng)不調(diào)吃什么?一起看下文!

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、調(diào)整好自己的心態(tài)

　　女性朋友其實在平時很容易想得太多，過度的思慮對于身體是不好的，特別是心情差的時候，可能會造成月經(jīng)不調(diào)。因此建議女性朋友在平時要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要總是糾結(jié)一些小的事情，面對困難及時的去解決，這樣可以避免月經(jīng)不調(diào)出現(xiàn)。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　在月經(jīng)期的時候，女性朋友會大量的出血，從中醫(yī)的角度說，這個時候應該要滋補，否則會引起不適。比如說吃點補鐵的食物，像是豬肝、動物血以及紅棗、菠菜，都是不錯的選擇。平時也許要考慮卡路里，不敢多吃，但是經(jīng)期可以稍微放縱一下。

　　3、保持良好的生活習慣

　　有的人一邊抱怨自己月經(jīng)不調(diào)，一邊又不肯改變自己不良的生活方式，這樣身體怎么能好起來呢?如果平時總是不吃早飯，或者是非常愛熬夜、不喝水、不吃蔬菜，這些壞習慣都是要改掉的，想要改善月經(jīng)不調(diào)的問題，必須要自己做調(diào)整。

　　4、緩解精神壓力

　　緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

　　5、食用減壓食物

　　多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、運動對調(diào)理月經(jīng)有效

　　首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。

　　7、學會自我按摩緩解

　　月經(jīng)方面的病在治療上應以調(diào)理脾胃、補益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。