月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友都會遇到一種情況，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)對我們的身體有很大的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，我們在平時應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解這個癥狀呢?下下面會有詳細的介紹。

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　女性在月經(jīng)期間應(yīng)該要放松自己的情緒，不要給自己太大的壓力，不要出現(xiàn)緊張的情況，很多的女性朋友在月經(jīng)期時會有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，所以我們應(yīng)該要調(diào)節(jié)自己的心情，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　女性在月經(jīng)期間應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的身體，注意經(jīng)期的衛(wèi)生，不要出現(xiàn)感染的情況，這個時候我們應(yīng)該要及時更換衛(wèi)生巾，還有注意保暖是非常有必要的，特別是對于我們腹部的保養(yǎng)，生活中應(yīng)該要避免寒冷刺激。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　飲食對我們的身體來說是非常重要的，如果我們飲食出現(xiàn)了問題，很有可能會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)，我們在減肥的時候，還是要配合運動為主，不要過度節(jié)食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

　　對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1、熬夜

　　熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時脫落下來，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。

　　2、過度節(jié)食

　　節(jié)食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學(xué)的進行的，如果過度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。