保持好心情

　　根據(jù)上述我們所說的脾氣暴躁所帶來的嚴(yán)重后果，那么女性朋友們就要注意調(diào)節(jié)自身的脾氣哦!心情OK 了，自己的健康也就OK 了，乳腺疾病自然會不攻自破的哦。

　　睡覺規(guī)律

　　好的作息習(xí)慣不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。激素協(xié)同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。

　　和諧的夫妻生活

　　和諧的夫妻生活可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度?！凹で椤钡拇碳み€能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　調(diào)理月經(jīng)

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　結(jié)語：乳腺增生你可不要以為是一種很少見的疾病，事實(shí)上患有乳腺增生的人是非常多的。建議女性朋友們在平時要常吃一些高纖維的食物，少吃那些垃圾食品，月經(jīng)如果有不正常的情況要及時的進(jìn)行調(diào)整，多關(guān)注自己的身體健康情況。