多數(shù)女性朋友在平時都會遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，得了月經(jīng)不調(diào)之后身體會有不適的癥狀，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　月經(jīng)不調(diào)怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激

　　月經(jīng)不調(diào)的人，在平時要注意自己的情緒，很多的女性在月經(jīng)期間，會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等癥狀，所以說女性朋友，在平時應該要注意調(diào)節(jié)情緒，避免精神壓力過大，焦慮的情緒，不然會加重這些癥狀。

　　2、注意衛(wèi)生，預防感染

　　月經(jīng)不調(diào)的女性，在經(jīng)期要注意自己的身體，首先應該要改善會陰的衛(wèi)生清潔，做好清潔，也應該要及時的更換衛(wèi)生巾，生活中人們也要注意保暖，這個時候要做好對于腹部的保暖，不能吃生冷刺激性的食物，還有不要有太大的情緒波動。

　　3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒

　　月經(jīng)不調(diào)的人，首先應該要注意自己的飲食，特別是要改善飲食結構，如果說想要減肥，這個時候還是要配合運動為主，不要過度節(jié)食。生活中人們應該要多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷刺激的食物在經(jīng)期要少吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。

　　4、注意內(nèi)褲的清潔

　　內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。

　　5、日常飲食注意

　　女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。

　　6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理

　　對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。

　　月經(jīng)不調(diào)的原因

　　1、熬夜

　　熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時脫落下來，就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。

　　2、過度節(jié)食

　　節(jié)食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學的進行的，如果過度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況了。