多數(shù)的女性朋友在平時(shí)都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況，出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)之后會(huì)影響到人們的身體健康，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?其實(shí)導(dǎo)致女性朋友月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，大家要特別的注意一下，月經(jīng)不調(diào)要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有很多的女性朋友，在經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)自己有腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛的情況，一些人還會(huì)有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候女性朋友們要注意調(diào)節(jié)情緒，生活中應(yīng)該要避免精神壓力過(guò)大，焦慮的情緒，這些不良的情緒會(huì)加重不適的癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
經(jīng)期的女性朋友要做好身體方面的護(hù)理，要注意經(jīng)期身體的衛(wèi)生情況，尤其要注意會(huì)陰的衛(wèi)生清潔，要記得及時(shí)的更換衛(wèi)生巾，一些女性因?yàn)榱坎欢?，所以也不?huì)記得更換。還有在平時(shí)要做好身體方面的保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過(guò)度節(jié)食，日常戒煙限酒
月經(jīng)不調(diào)的患者，在平時(shí)要注意自己的飲食，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，減肥的時(shí)候，還是應(yīng)該要配合運(yùn)動(dòng)為主，不要過(guò)度節(jié)食。平時(shí)人們應(yīng)該要多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，對(duì)于生冷刺激的食物大家在經(jīng)期應(yīng)該要做到不吃，這樣有助緩解經(jīng)期不適。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風(fēng)透氣的面料，同時(shí)注意勤洗勤換，清洗過(guò)后要在陽(yáng)光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開(kāi)水，保持大便通暢。對(duì)于血熱體質(zhì)的人士，在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對(duì)于氣血虛者日常要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒(méi)有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時(shí)治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、熬夜
熬夜會(huì)打破女性原本的生物鐘，使得機(jī)體節(jié)律發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況。一旦內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，排卵周期也會(huì)受到影響，子宮內(nèi)膜不能夠按時(shí)脫落下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)了。
2、過(guò)度節(jié)食
