對于許多女性來說，月經是每個月必須面對的一個生理現象。然而，有些女性可能會發(fā)現自己的月經量偏少，這可能會讓她們感到擔憂。實際上，月經量少并不一定代表健康問題，但如果伴隨有其他不適，如痛經、手腳冰涼等，就需要我們引起重視了。通過飲食調理，可以有效地溫經驅寒，幫助改善月經量少的情況。

　　下面，就為大家介紹6種有利于溫經驅寒、增加經量的食物!

　　1、黑豆-補腎養(yǎng)血的佳品

　　黑豆被譽為“腎之谷”，富含鐵質和植物雌激素，能有效補充鐵元素，幫助促進血液循環(huán)，改善貧血，同時調節(jié)內分泌，對增加經量有積極作用?？梢詫⒑诙怪笾嗷虼蚨?jié){，日常吃，既方便又滋補。

　　2、紅棗-補氣養(yǎng)血的傳統珍品

　　紅棗自古以來就是補血養(yǎng)顏的佳品，富含鈣、維生素C、鐵等營養(yǎng)成分，能促進紅細胞生成，增加血液含氧量，有助于改善經期貧血，使經血量逐漸增多。直接吃或泡水、煲湯喝都是不錯的選擇。

　　3、生姜-溫經散寒的經典食材

　　生姜性溫，能溫中散寒，促進血液循環(huán)，幫助緩解痛經，對于因寒凝血瘀導致的經量減少尤為有效。每天早晨一杯生姜紅糖水，不僅暖身，還有利于逐漸改善體質，促進月經量的恢復。

　　4、桂圓-補血安神的佳選

　　桂圓補血安神，是調養(yǎng)女性身體的佳品。它富含鐵、維生素B族和葡萄糖，有益于改善貧血，促進睡眠，間接幫助月經量的增加。桂圓干可以直接吃，也可以泡茶或加入湯品中。

　　5、核桃-補腦益腎的好助手

　　核桃不僅富含Omega-3脂肪酸，有助于促進心臟健康，還含有豐富的蛋白質和微量元素，對補腦益腎、增強體質有顯著效果。腎氣充足，經血自然充沛。每日幾顆核桃，簡單又營養(yǎng)。

　　6、豬肝-補血圣品

　　豬肝含有豐富的鐵質和維生素B12，是天然的補血圣品，能輔助治療缺鐵性貧血，進而增加月經量。適量吃豬肝，如豬肝湯或炒豬肝，不僅美味，還能幫助改善體質。