其實在月經(jīng)期間，女性食欲也會出現(xiàn)下降，這時候吃點開心果，花生，核桃，松子等能夠促進食欲，緩解身體不適。

　　4、蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維，維生素C以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于月經(jīng)期的女性來說，能夠預(yù)防緩解便秘，促進經(jīng)血排出，同時能夠緩解皮膚問題，促進身體健康。

　　但是在吃蘋果的時候，建議經(jīng)期女性應(yīng)該先用熱水泡一下，避免吃冷的，加重腹痛。

　　5、豆?jié){

　　豆?jié){是大豆制品，其中含有脂肪，蛋白質(zhì)以及類黃酮物質(zhì)，平時喝豆?jié){有助于營養(yǎng)補充，延緩衰老。而對于經(jīng)期女性來說，豆?jié){中的類黃酮能夠調(diào)節(jié)身體激素水平，養(yǎng)護子宮卵巢，同時緩解痛經(jīng)。對身體健康是很有好處的，女性朋友可以試一下。

　　6、雞蛋

　　雞蛋體積小，但是營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、膽固醇、鐵、鎂、鈣等多種營養(yǎng)。每天吃一個雞蛋，能夠保證身體營養(yǎng)，提供必需的能量。

　　對于月經(jīng)期間的女性來說，雞蛋易于消化，不會加重腸胃負擔，同時能夠起到補充氣血的作用，對于身體恢復有好處。

　　以上就是月經(jīng)期間，女性應(yīng)該吃的食物，照著吃，身體會更舒適，也能避免對月經(jīng)產(chǎn)生影響。

　　月經(jīng)期間的女性，在飲食上要避開辛辣刺激，芥末、大蒜、青椒、洋蔥就不要吃了。另外，酒是絕對不能喝的。除此以外，女性在這一特殊時期還要保證充足的睡眠，減少熬夜。不要進行劇烈運動，避免經(jīng)血大量流出，影響健康。

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