進(jìn)入更年期，容易暴躁，看什么都不順心、莫名其妙地發(fā)脾氣，這時(shí)候?yàn)榱俗约旱纳眢w健康一定要忍耐，情緒不穩(wěn)定時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，出去逛逛街、聽聽音樂，或者有什么煩心事，找朋友吐槽一下，只有情緒穩(wěn)定了，才能平穩(wěn)激素水平，內(nèi)分泌系統(tǒng)才不會紊亂，更年的的癥狀也會有所緩解。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動

　　每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免多度運(yùn)動，容易傷及骨關(guān)節(jié)，更年輕女性骨質(zhì)疏松，每天只需適當(dāng)運(yùn)動就可，每天運(yùn)動半小時(shí)，不僅可以鍛煉身體，還可能預(yù)防更年期帶來了其他疾病，運(yùn)動半小時(shí)這對保持肌肉力量、關(guān)節(jié)都是保護(hù)，大大降低了更年期會造成骨質(zhì)疏松的疾病，對人體心腦血管也要很大的幫助。而且運(yùn)動使更年期帶來的不好的情緒得到緩解，運(yùn)動中會產(chǎn)生多巴胺，刺激大腦，使人愉悅。

　　4、定期的體檢

　　如果有條件的話，每年定期的體檢，體檢可以測出人體健康狀況，尤其是更年期的女性更容患宮頸癌，還有糖尿病、心臟病、高血壓，定期的體檢可以有效篩查出疾病，提前做好治療，更年期才會愉快的度過。

　　綜上所說，女性在進(jìn)入更年期的時(shí)候，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己，一般情況下，做好上面四點(diǎn)，可以幫你輕松的度過的更年，心態(tài)也要放端正，保持樂觀的心態(tài)，還有些人會遇到睡眠質(zhì)量不好，自己學(xué)會方式調(diào)節(jié)，失眠嚴(yán)重的可去調(diào)理一些中藥，好的睡眠對更年期也很重要，睡眠充足，才能避免更年期帶來的并發(fā)癥。只有自己身心健康，家人也會很開心。

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