進入更年期之后，必須養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣。很多人喜歡熬夜，但是夜里是身體器官修復的時間，長期熬夜反而會加重更年期癥狀。保持充足的睡眠，能夠讓自己變得精力充沛，還可以改善不良的癥狀。

　　飲食方面一定要多加注意，更年期女性代謝能力會比較差，所以不要吃太多油膩、辛辣刺激的食物，避免影響代謝，導致肥胖。飲食盡量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充礦物質(zhì)，保持營養(yǎng)均衡，有利于身體的健康?？梢远嗪纫稽c牛奶，牛奶當中含有豐富的營養(yǎng)元素，不僅能夠補鈣，也能夠減少骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

　　女性可以適當?shù)某砸恍┒怪破罚蠹页３缘亩垢?、豆?jié){當中都含有較多的雌激素，有助于調(diào)節(jié)激素水平，保持激素穩(wěn)定，繼而改善心慌、出汗等癥狀?；蛘呤呛赛c紅棗枸杞茶，能夠補血、滋補肝腎，還有助于改善睡眠。

　　更年期女性一定要養(yǎng)成運動的好習慣，通過運動可以加快熱量的消耗，能夠加快代謝，保持氣血運行通暢。堅持有氧運動，可以提高自身的抵抗力和免疫力，提高抗病毒能力，可大大減少患病率。女性進入更年期之后，骨質(zhì)疏松的情況較為常見，堅持運動可增強骨骼功能，繼而避免出現(xiàn)骨骼方面的問題。

　　更年期的到來，可能會讓女性的性格大變，身材走形，這些變化都是女性不想看到的。所以為了改善不良的癥狀，女性一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，多吃有營養(yǎng)的食物。堅持運動，保持一個愉悅的心情，能夠減輕身體的不適感，也有助于更年期癥狀的消失。但如果是發(fā)現(xiàn)自己的癥狀較為嚴重，且無法得到緩解，最好是及時檢查和就診，避免對身體造成不好的影響。