情緒波動(dòng)比較大，雞毛蒜皮的小事情都能瞬間火冒三丈，但有時(shí)候情緒卻又非常低落，反差較大，而且自己難以控制情緒，實(shí)屬無(wú)奈。

　　睡眠不好，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，夜間會(huì)醒來(lái)，之后就難以入睡，此時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)身上大量出汗，甚至還伴有心慌。有些女性即使是在白天，沒(méi)干活，身體出汗量也會(huì)增多，容易潮熱。

　　關(guān)節(jié)還會(huì)時(shí)不時(shí)疼痛，特別是手指和膝蓋表現(xiàn)比較明顯。人到中年，本身體內(nèi)的骨質(zhì)鈣質(zhì)就會(huì)流失，而女性到了更年期，激素水平下降會(huì)加快骨質(zhì)鈣質(zhì)的流失，骨質(zhì)更容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　多數(shù)女性到了更年期都會(huì)發(fā)福，盡管吃得并不多，特別是臀部和腹部脂肪比較突出，肌肉也變得松弛了。

　　女性想要安穩(wěn)度過(guò)更年期，延緩衰老，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，日常多吃瓜果蔬菜，含有與蛋白質(zhì)和糖類食物，豆制品、牛奶、雞蛋等，既能控制體重預(yù)防肥胖，也能促進(jìn)體內(nèi)激素平衡，緩解更年期的一些不適。

　　擺正心態(tài)也很重要，一定不能太過(guò)焦慮緊張，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，也可以多與家人溝通，放寬心。如果整天郁郁寡歡，身體會(huì)更加不適，健康狀況也會(huì)跟著下降，甚至可能帶來(lái)一些問(wèn)題。

　　總而言之，更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的，只是遲早問(wèn)題，這是正常的生理現(xiàn)象，女性要擺正心態(tài)，留意身體變化，并學(xué)會(huì)調(diào)理，才能安然度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期，衰老也會(huì)慢人一步。