按壓局部，局部會(huì)有明顯的疼痛感，也預(yù)示著你可能已經(jīng)骨質(zhì)疏松了。若女性到了中年后，身體某處明明不紅也不腫，但一按壓就疼，疼痛感還比較明顯，說(shuō)明這處的骨骼可能已經(jīng)發(fā)生了輕微的骨折，但還沒(méi)有傷到韌帶和關(guān)節(jié)，所以才會(huì)出現(xiàn)局部皮膚不紅也腫，但按壓會(huì)痛的情況。

　　關(guān)節(jié)經(jīng)常發(fā)出響聲，也是骨質(zhì)疏松的前兆之一，要格外注意。若平常生活中，腿腳等處的關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)會(huì)發(fā)出“嘎吱”、“啪嗒”之類的響聲，說(shuō)明骨骼有可能出了問(wèn)題，可能是骨質(zhì)疏松了。

　　此外，牙齒松動(dòng)、頭發(fā)脫落、便秘、腹痛、胸悶等，也是骨質(zhì)疏松后女性身體容易出現(xiàn)的表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都比較常見(jiàn)，其他問(wèn)題也有可能會(huì)使人出現(xiàn)這些表現(xiàn)，容易被人忽視。若女性突然出現(xiàn)了駝背等現(xiàn)象，還伴有牙齒松動(dòng)、頭發(fā)脫發(fā)這些表現(xiàn)，基本可以斷定是骨質(zhì)疏松了。

　　缺鈣是骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的誘因，骨質(zhì)疏松后，要及時(shí)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋白、魚(yú)肉、雞胸肉、豆腐、黃豆等。

　　除了補(bǔ)充鈣質(zhì)，還要適量的補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，緩解骨質(zhì)疏松。曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的好方法，每天曬15分鐘太陽(yáng)，可以很好地補(bǔ)充維生素D，預(yù)防缺鈣。

　　骨質(zhì)疏松的人，還要適量的運(yùn)動(dòng)，散步、打太極、慢跑等緩和的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)給骨骼造成很大的負(fù)擔(dān)，又有助于維持骨量，促進(jìn)骨骼吸收鈣質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益。