幾種食物幫助抗衰老
熟番茄
做熟的番茄首先選擇越是紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。
其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。
研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。
李子
李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏松癥。
李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環(huán)境，并促進鈣吸收。
黑豆
研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心臟病發(fā)作的風險能降低38%。雖然別的豆類也對心臟有益，但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。
因為黑豆富含花青素，能增強大腦功能。
黑豆還含有許多明星營養(yǎng)素，比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。
大蔥
大蔥能增強性能力，減少前列腺癌的風險。
將大蔥的綠色部分切碎，加入菜肴中，會對健康非常有益。
它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有益。
同時它含有豐富的葉酸，能保護心血管健康。
