吃什么能緩解失眠
1、蓮子粉粥
用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸癥。
2、洋蔥片
生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經的功能。
生蔥也可以，但要使用其白色部分。
3、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
4、芹菜汁
芹菜有鎮(zhèn)定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
5、小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。
用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
看完了上面文章介紹的內容之后，相信大家對于怎么樣通過飲食這一方面的內容來緩解失眠的這種情況這個問題應該已經有了了解了吧，但是這也不是一天兩天就可以看見效果的東西，還是要看每個人自己的決心以及努力了。
