很多女性朋友在經期的時候抵抗力都會有所下降，一般這段時期就不要再吃辛辣的食材了，這樣對身體是不好的，但是有人會問，月經期間可以吃蘋果嗎?今天小編就給大家詳細的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友們可以來看看哦。

　　吃蘋果是可以解渴的，而且還能還可以降低膽固醇哦。

　　那么,月經期間可以吃蘋果嗎?專家認為,在經期的女人身體的抵抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。

　　1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)

　　可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

　　2、月經期會損失一部分血液

　　因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食。

　　這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

　　4、月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物

　　以利于營養(yǎng)物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

　　蘋果是一種非常有營養(yǎng)價值的水果，吃蘋果的好處有很多。

　　蘋果的功效與作用有很多，有的女性朋友很愛吃蘋果，月經期是女性的特殊生理時期，在飲食方面需呀特別注意，蘋果是一種不錯的水果。

　　其他飲食禁忌

　　1、經水之行，溫補為主

　　在月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。