治療便秘的養(yǎng)生膳食

　　便秘分為兩種，一種是無力性便秘，還有一種是痙攣性便秘。無力性便秘就要多吃一些纖維比較粗的粗糧，這樣來刺激腸道蠕動，從而能緩解排便的困難。

　　1、韭菜粥

　　制作步驟：將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

　　功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

　　2、牛乳粥

　　制作步驟：先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時，溫?zé)崾秤谩?/p>

　　功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。

　　3、麻油拌菠菜

　　制作步驟：把適量的菠菜洗干凈，然后放在水里面煮上3分鐘，然后取出來加上一點麻油就可以吃了。

　　功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

　　4、香菇香蕉粥

　　制作步驟：香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

　　功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。

　　小編提醒：痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。

　　5、蜂蜜麻油

　　制作步驟：在一勺蜂蜜上加上一點麻油，晚上睡覺之間吃一點，第二天就會排便了。

　　功效：滑腸去積，消食和胃。

　　6、白蘿卜汁

　　制作步驟：鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

　　7、冰糖燉香蕉

　　制作步驟：每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。

　　小編提醒：七發(fā)生便秘除了及時用藥，其關(guān)鍵是日常生活中要進(jìn)行防護(hù)措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如早晨起床喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。