注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而 paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。

　　為了女人的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。

　　請記住在女人的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　10、胡蘿卜

　　胡蘿卜是女人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。

　　女人健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

　　11、何首烏

　　味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。

　　何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血的功效，常食可令女人頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。

　　蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

　　12、枸杞

　　味甘、性平。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。

　　枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。

　　現(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)女人細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

　　13、核桃仁

　　古書記載核桃仁能“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、油脂、蛋白質(zhì)、糖類等多種元素。

　　其脂肪含量達(dá)到40—50%，對女人補腎養(yǎng)血、潤肺納氣、潤腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤血脈、潤肌烏發(fā)有很好的作用。

　　常吃核桃仁可以使頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩。

　　結(jié)語：烏黑亮麗的秀發(fā)是每一個女人都渴望的，這就必須要我們在平時的生活中多加保養(yǎng)自己的頭發(fā)。今天小編就給大家介紹了女人吃什么能夠養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能通過健康的飲食來保養(yǎng)頭發(fā)。