美容養(yǎng)顏幾乎是所有女性朋友們之間聊天所用的永久話題，其實，只要我們在平時的膳食營養(yǎng)當中，多補充一些美容的食品，那種效果可是抹很多層化妝品都換不來的，化妝美的只是表面，每當晚上卸妝的時候，看著自己的皮膚，還是會深深的嘆一口氣，但是如果內調外養(yǎng)就是從里到外的美。

　　那么我們在日常生活中應該如何內調呢?應該吃哪些美容的食品呢?趕緊跟隨小編一起來學習一下通過補充飲食來達到美容目的的小知識吧!

　　一、多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白當中含有親水性吸濕物質，不但具有特別強大的保濕鎖水的能力，而且還可以有效的阻止肌膚黑色素的生成，并且起到美白潤膚的效果。

　　除此之外，膠原蛋白可以有效的清理我們肌膚當中氧化過程產生的有害物質，并且還能有效的修復皮膚損壞的彈力纖維細胞，達到防止皮膚老化和增強皮膚彈性的作用。

　　經常吃含有膠原蛋白的食物，可以有效的促進我們皮膚活性細胞的生成，并且還能增加我們皮膚的緊致，同時還能修復肌膚凹陷的損傷，有效的防止出現(xiàn)毛孔粗大和皺紋的情況。

　　而且膠原蛋白還可以有效的加快新陳代謝的速度，促進角質自然脫落，并且還能消除黑色素的沉淀，淡化我們皮膚的色斑。

　　除此之外，膠原蛋白可以調整肌膚的內分泌功能，增加皮膚的光滑程度，同時還能有效的防止皮膚過敏和保持肌膚水油平衡。

　　關鍵的一項就是膠原蛋白還能讓我們在美容的過程中，享受瘦身的樂趣，因為膠原蛋白在人體運動鍛煉的過程當中能有效的促使身體消耗大量的脂肪，從而達到減肥的效果。

　　哪些食物是含有膠原蛋白的食物

　　1.首先，動物的真皮是含有豐富的膠原蛋白的，比如豬皮、雞皮等禽皮類，魚皮也是含有豐富的膠原蛋白的，我們可以把這些食物做成普通的菜肴，也可以把這些食物做成湯，或者是做成皮凍，可以有效的幫助我們補充大量的膠原蛋白。

　　2.其次就是禽類的爪子和翅膀等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪的含量都是很少的，含量大的也就是膠原蛋白了，所以像雞翅等食物，都是不錯的膠原蛋白補充食物源，我們應該注意在吃東西的過程中不要錯過。