四、紅燒冬瓜

　　材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。

　　做法

　　1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。

　　2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。

　　3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。

　　4、再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

　　冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

　　冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

　　五、洋蔥番茄汁

　　材料：1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。

　　做法

　　1、洋蔥、牛番茄洗凈。

　　2、將洋蔥用鹽水泡10份鐘，加入400~500c.c冷開水，擠半顆檸檬汁打成果汁。

　　促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部黯沉，適合虛寒體質(zhì)。增加新城代謝，提高體內(nèi)脂肪燃燒。

　　一日三餐這樣吃瘦出S型身材

　　1、早餐：玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面、紅薯。

　　做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

　　功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果。