眼看著立夏時節(jié)到來，春季已經(jīng)漸行漸遠，到了夏季女人該如何減肥呢?快速減肥的方法有哪些呢?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下女人夏天吃什么減肥比較好吧。

　　吃水果也能減肥

　　梨子

　　梨子里的纖維素含量在各類水果中是非常高的。

　　每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。

　　蘋果

　　蘋果里也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。

　　還記得初中英語課上那句話嗎：an apple a day keeps the doctors away(一天一個蘋果醫(yī)生遠離你)，現(xiàn)在美國人已經(jīng)改口了an apple a day keeps the pounds away(一天一個蘋果肥肉遠離你)。

　　瓜果類

　　各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

　　葡萄

　　葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因為它的糖分不會快速被你的身體吸收。

　　減肥期間如何選擇水果

　　根據(jù)中國居民膳食指南的標(biāo)準(zhǔn)，每日推薦水果攝入大約是200-400克。

　　推薦食用

　　A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(熱量20~40千卡/100克)。

　　例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。