蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
1. 蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2. 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
3. 蘋(píng)果中含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒。
4. 蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5. 蘋(píng)果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
6. 蘋(píng)果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)。
7. 減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
1.蘋(píng)果核不能吃
很多人會(huì)認(rèn)為不把蘋(píng)果核都啃干凈會(huì)很浪費(fèi)，但是蘋(píng)果核中有少量的有害物質(zhì)---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過(guò)分擔(dān)心蘋(píng)果中的氫氰酸之存在與核中果肉中并沒(méi)有，雖然氫氰酸不會(huì)馬上導(dǎo)致不舒服的狀況，但是長(zhǎng)期下來(lái)肯定會(huì)對(duì)健康不利。
2.買(mǎi)蘋(píng)果時(shí)要注意
很多供應(yīng)商為了讓蘋(píng)果看起來(lái)光鮮漂亮，飽滿(mǎn)多數(shù)會(huì)給蘋(píng)果中注射催熟劑，給蘋(píng)果表面打蠟。這些蘋(píng)果已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們的健康，為了避免打蠟蘋(píng)果中的有害物質(zhì)，建議削皮，或者用鹽仔細(xì)洗過(guò)后在食用。
3.蘋(píng)果不能與海鮮同食
蘋(píng)果是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，但如果與海鮮同食會(huì)破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也盡量不要與水果同食。
4.晚上不要吃蘋(píng)果
俗話(huà)說(shuō)“早上金蘋(píng)果，中午銀蘋(píng)果，晚上爛蘋(píng)果”蘋(píng)果在早晨的時(shí)候食用佳，晚上吃蘋(píng)果對(duì)身體沒(méi)什么好處，而且會(huì)很難消化。第五，吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果。水果在飯前吃還是飯后吃存有很大爭(zhēng)議，當(dāng)然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時(shí)吃少量的水果。
剛剛吃完飯盡量不要吃蘋(píng)果，會(huì)不利于消化，吃完飯后一個(gè)小時(shí)為佳可以促進(jìn)消化，還可以給人體增加水分 ，補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們知道女性多吃蘋(píng)果，不僅有助于抗擊患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌這些癌癥，還可以在飯前吃，可以降低饑餓感，起到減肥的作用，因此女性朋友多吃蘋(píng)果是有很多好處的。
