對于女性朋友來說，氣色好、膚色白是很讓人加分的事情，如果臉色很暗沉、發(fā)黃就會顯得人很憔悴，日子過的很凄慘。那么臉色發(fā)黃吃什么?臉色發(fā)黃的原因是什么?想知道的話就請繼續(xù)看下面的文章內(nèi)容吧!

　　臉色發(fā)黃吃什么

　　主食類的選擇

　　日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑V物質(zhì)較為豐富同時又具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　蔬菜類的選擇

　　日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥飰A，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　水果的選擇

　　除了要盡量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄干等水果、

　　肉類的選擇

　　像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對于補(bǔ)氣也具有一定的幫助的。

　　多喝水

　　水的攝入對于我們的身體來說也是很重要的，假如身體處于缺水的狀態(tài)，自然皮膚的水分也會不夠，進(jìn)而出現(xiàn)細(xì)紋、干燥以及發(fā)黃等等皮膚問題。因此多喝水，補(bǔ)充水分，是避免臉上發(fā)黃的一個重要方法。

　　很多的女性朋友現(xiàn)在都比較喜歡喝奶茶、咖啡以及果汁等飲品，少量的喝一點可以讓我們的心情愉快、腦子更加清醒，是無害的。但是如果喝的太多了，而不喝白開水，就會造成攝入的水分不足。

　　每個成人一天至少都應(yīng)該要喝六杯水，在這六杯水之外，吃一些蔬菜、水果，或者是飲用一些飲品，這樣就能夠滿足人體對水分的需求了。你還可以多喝一點面湯、稀飯，在三餐中補(bǔ)充一些水分也是不錯的。