經期對于每個女性來說都是比較特殊的一個時期，這個時候身體會經歷一些變化，在飲食上也應該要做出調整，經期吃什么好?這個問題女性朋友都應該有所了解。另外經期不能吃什么?有些食物吃了可能會導致不適的問題，想知道答案，就請看下面的內容哦!
紅糖
紅糖是比較適合經期來吃的一種東西，一般都認為紅糖具有補血的作用，而經期是流失血量比較多的，所以適量的吃點紅糖很不錯。還有一些女性朋友有體寒的問題，紅糖沖水之后喝一點還能達到暖身的作用。記住不宜喝太多，要注意量。
大棗
紅棗中含有大量的維生素，而且還能補鐵，因此對于女性朋友來說也是很好的一個經期能吃的東西。紅棗屬于溫補的食物，建議每天吃幾個就行了，也不要吃的太多，防止糖分攝入超標。假如把紅棗和牛奶或者核桃等搭配著吃，效果會更好哦。
南瓜
南瓜雖然不具有補血的作用，但是也很適合在經期食用。這是因為經期女性朋友的體內激素水平變化大，這個時候皮膚上面容易出問題，比如說下巴會長痘痘，而適當?shù)某渣c南瓜可以緩解皮膚的這些問題。而且南瓜的味道也很好，多數(shù)人都愛吃。
紅豆
紅豆可以用來煮粥吃，具有補氣血的作用，可以少量的加一些糖來進行調味，如果痛經比較厲害的，喝點紅豆粥會讓你的身體得到放松。
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
