4、滋養(yǎng)肌膚的“美容果”——葡萄

　　葡萄含有大量的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸及多種礦物質。經期由于身體激素變化，皮膚狀態(tài)可能變差，葡萄中的維生素C和類黃酮具有抗氧化作用，能幫助抵抗自由基，延緩皮膚衰老，讓肌膚在經期也保持水潤光澤；其含鐵量也較高，有助于補血?？梢詫⑵咸严磧糁苯邮秤?，也可以將葡萄榨成汁，加入適量溫水和蜂蜜飲用，口感清甜又營養(yǎng)。

　　5、調理腸胃的“貼心果”——蘋果

　　蘋果性溫，富含果膠、膳食纖維、維生素和礦物質。果膠和膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，緩解經期因激素變化導致的腸胃不適、便秘等問題；蘋果中含有的硼元素，有助于維持骨密度，對經期鈣質流失有一定的補充作用。經期可以將蘋果切成小塊，隔水蒸熟后食用，不僅能減輕腸胃負擔，還能降低蘋果的寒性，更適合經期食用。

　　三、經期吃水果的小誤區(qū)

　　1、冷藏水果直接吃

　　從冰箱拿出來的水果溫度較低，直接食用會刺激腸胃和子宮，加重經期不適。一定要放置到常溫或加熱后再吃。

　　2、認為所有水果都適合

　　忽略水果的寒熱屬性，盲目食用，可能會適得其反。像芒果，雖然營養(yǎng)豐富，但它屬于濕毒食物，過敏體質或本身濕氣重的女生在經期要謹慎食用。

　　3、把水果當正餐

　　水果雖然營養(yǎng)豐富，但不能替代主食和其他食物。經期更需要保證營養(yǎng)均衡，主食、蛋白質、蔬菜等都不可或缺，水果只能作為飲食的補充。

　　月經期間選對水果，就能讓身體在特殊時期得到更好的照顧。記住這些“經期寶藏水果”，合理搭配食用，輕松度過每一個“特殊時期”。