芒果以其金黃誘人的色澤、香甜多汁的口感和豐富多元的營養(yǎng)價值，深受大眾喜愛。它富含維生素A、維生素C、鉀、鎂等多種維生素和礦物質，還含有豐富的膳食纖維，具有抗氧化、增強免疫力、維持心臟功能、促進腸道蠕動等諸多益處。

　　然而，當女性處于經期這一特殊生理階段時，關于能否吃芒果的問題，一直眾說紛紜。有人堅信經期吃芒果會引發(fā)閉經、經血減少等嚴重問題；也有人覺得經期吃芒果能補充營養(yǎng)、緩解不適。那么，經期可以吃芒果嗎？經期吃芒果的真相究竟是什么呢？

　　一、經期吃芒果的益處

　　1、補充營養(yǎng)，緩解不適

　　經期女性由于失血和體內激素變化，身體對營養(yǎng)的需求增加。芒果富含碳水化合物、維生素和礦物質，經期適量食用能為身體提供必要的能量和營養(yǎng)支持。

　　芒果中的維生素B6有助于緩解經期可能出現的惡心、嘔吐等癥狀；維生素E具有抗氧化作用，能減輕經期身體的氧化應激反應，緩解疲勞。對于經期食欲不佳、營養(yǎng)攝入不足的女性來說，適量吃芒果就像給身體補充了“能量包”，有助于恢復體力，讓身體更好地應對經期的不適。

　　2、調節(jié)情緒，舒緩壓力

　　經期女性體內激素水平波動較大，容易出現情緒波動、焦慮、抑郁等不良情緒。芒果中含有多種生物活性成分，如芒果苷等，具有一定的鎮(zhèn)靜和抗抑郁作用。

　　芒果獨特的香甜味道能刺激大腦分泌多巴胺等神經遞質，使人產生愉悅感。經期吃芒果，能幫助女性舒緩神經，緩解緊張情緒，改善睡眠質量，讓女性在經期也能保持良好的心態(tài)。

　　3、促進血液循環(huán)，緩解痛經

　　芒果中含有一種叫做芒果酮酸的物質，它具有類似前列腺素合成抑制劑的作用，能夠減少前列腺素的分泌。前列腺素過多會導致子宮收縮加劇，從而引發(fā)痛經。

　　經期適量吃芒果，可以在一定程度上減輕子宮收縮，緩解痛經癥狀。同時，芒果中的鐵元素有助于補充經期流失的鐵質，促進血液循環(huán)，預防缺鐵性貧血。

　　二、經期過量吃芒果的弊端

　　1、引發(fā)過敏反應

　　芒果中含有一些蛋白質和其他成分，部分女性可能對其過敏。經期女性身體較為敏感，過量食用芒果會增加過敏的風險。

　　過敏癥狀可能表現為皮膚瘙癢、紅腫、皮疹，嚴重時還可能出現呼吸困難、過敏性休克等危及生命的情況。如果女性本身對芒果過敏，經期一定要嚴格避免食用芒果。