氣功的歷史很悠久，在我國(guó)每個(gè)朝代的歷史上都能看到它的身影，帶有著一種傳奇性的色彩，一直深受著很多人的喜愛(ài)，少林氣功也是其中特別顯著的一支，有著自己獨(dú)特的特點(diǎn)，由于是在少林寺發(fā)展壯大的一支，所以也叫少林氣功。

　　第一式.　推氣

　　(1)預(yù)備式做完后，吸氣，兩拳變掌，內(nèi)旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨雙掌下按向下彎腰，同時(shí)配合呼氣(用鼻呼氣)。

　　(2)雙手按到離地面一兩寸，(老年體弱者可以離地略高些)，此時(shí)氣已呼完，動(dòng)作略停;雙手以腕部為軸，小指領(lǐng)勁向外平畫半圓，到掌指向后外時(shí)，變?yōu)檎浦赶蛳?，握拳，兩拳心相?duì)，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同時(shí)慢慢向上直腰，并配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高于肩時(shí)，略停。

　　(3)屈兩臂，兩肘帶動(dòng)小臂向體后用力一振，使胸部開(kāi)張，同時(shí)配合吸氣。

　　(4)雙拳變掌，以腕為軸向大拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)變立掌，掌心向前，掌指向上，同時(shí)猛向前推出，與兩掌。

　　(4)雙拳變掌，以腕為軸向大拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)變立掌，掌心向前，掌指向上，同時(shí)猛向前推出，與兩掌推

　　以上為推氣動(dòng)作，連續(xù)做12次。

　　推氣動(dòng)作要領(lǐng)

　　(1)雙掌下按，雙拳上提速度要慢;雙臂后振要用力;雙掌前推要用“寸勁”，即在發(fā)“哈”聲的同時(shí)雙掌猛然用力，隨即放松。

　　(2)俯身下按過(guò)程配合呼氣，向上直體時(shí)配合吸氣，途中不能換氣。

　　第二式　分氣

　　(1)接上式，雙拳收回，置兩肋間，然后變掌，內(nèi)旋下按，動(dòng)作與推氣式(1)相同。

　　(2)、(3)、(4)動(dòng)作與推氣式動(dòng)作(2)、(3)、(4)相同。

　　(5)雙拳變掌，向拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)，變?yōu)檎浦赶蛏?，掌心向左右，同時(shí)向左右側(cè)推出，與掌的動(dòng)作配合，張開(kāi)口，大喝“哈”聲。

　　(6)雙掌外旋握拳，屈臂回收，置腰間，拳心向上，還原動(dòng)作(1)。

　　此勢(shì)連續(xù)做12次。要領(lǐng)與推氣式相同。