降血糖的方法有很多，我們生活中可以通過調節(jié)自己的飲食來達到降血糖的目的，對我們的健康是非常好的。那么日常生活中究竟吃什么降血糖呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣才能降血糖

　　柚子

　　患有糖尿病的人日常生活中可以經常吃一些柚子，不僅美味多汁，而且有著非常不錯的將血糖作用。

　　新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分鉻，能降低血糖，平時適當多吃點柚子可以起到輔助降血糖作用。

　　李子

　　李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用于虛勞有熱型糖尿病。而且李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是我們大家都非常愛吃的水果，不僅含有豐富的營養(yǎng)價值，而且非常美味，經常吃能起到降糖的作用。

　　獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節(jié)糖代謝，調節(jié)細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。

　　另外它含有鉻，可以刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。

　　楊桃

　　楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。

　　香蕉

　　香蕉是非常好的食物，經常吃能夠起到非常好的潤腸通便的作用，有利我們的身體健康，而且還有不錯的降血糖作用。

　　香蕉的蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸堿平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。

　　香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學營養(yǎng)學教研室主任，醫(yī)學博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學專業(yè)學科帶頭人，中醫(yī)健康管理學，后輩學科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結合學會臨床營養(yǎng)分會常務委員。

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