10、喝過量咖啡或茶

　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

　　關(guān)于咖啡

　　從近國外媒體的報(bào)道來看，咖啡或許正引領(lǐng)著新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。

　　大多數(shù)研究者都認(rèn)為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康為有益的每天咖啡飲用量。

　　對咖啡的反應(yīng)更是因人而異，一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。

　　咖啡與健康的關(guān)系，目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，專家認(rèn)為喝咖啡的好與壞因人而異。

　　關(guān)于喝茶

　　實(shí)際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質(zhì)類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質(zhì)是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。

　　喝茶要適當(dāng)，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質(zhì)的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現(xiàn)虛寒癥。如果已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因?yàn)樗男再|(zhì)比較平和。

　　飲食對于上班族的健康來說，有著非常重要的影響。但是在實(shí)際的生活中，很多上班族因?yàn)槊β档仍蚓蜁鲆暳俗约旱娘嬍?，從而?dǎo)致健康問題的出現(xiàn)。那么上班族的飲食中應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面就讓小編為大家介紹下上班族健康飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)吧!

　　1、早餐選擇要用心

　　對很多人來說，早餐可有可無，感覺沒吃也沒什么關(guān)系，這種想法就大錯特錯了，更不能為了減肥而不吃早餐，早餐是一天的開始，吃好早餐我們才能更 有精力去面對新的一天。早晨我們的腦部細(xì)胞需要足夠的糖類來供給人體活動的能量，因此，早餐可以選擇牛奶、麥片、面包、奶茶等食物，吃點(diǎn)糖都是可以的，早 餐可以少吃，但是一定要吃。

　　2、午餐

　　大部分上班族都是在外就餐，可以選擇自己中意的餐廳，選擇自己喜歡的食物。對于工作強(qiáng)度比較大的上班族，午餐好不要選擇面食，因?yàn)槊媸硶屇?很快有饑餓感，食物要粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要吃單一的食物，吃飯的食物好選擇比較安靜的環(huán)境，在30分鐘內(nèi)解決，但是也不要吃太快，更不要邊吃飯變玩 電腦。如果晚上要參加宴會，可以適當(dāng)少吃點(diǎn)。

　　3、晚餐要吃少

　　“晚餐要吃的像乞丐”，這種說法雖然有點(diǎn)夸張，但還是有道理的，我們晚飯后活動的少，而且睡覺時，消化變慢，如果吃太多東西會讓脂肪變多，會導(dǎo)致肥胖，因此晚餐就不要大魚大肉，吃清淡點(diǎn)好。