5、水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋(píng)果1個(gè)、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：

　?、俟芄?、西瓜、蘋(píng)果、菠蘿、香蕉切丁入盤(pán);把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤(pán)中。

　?、诩尤脒m量沙拉醬后和水果一起拌勻。

　?、蹤烟曳湃爰右渣c(diǎn)綴，后加入草毒汁即可。

　　6、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　?、俸颂胰省⑺扇视糜驼ㄊ?。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　這款食譜雖然味道好，而且能夠帶來(lái)足夠的能量，但是要注意的是，這款湯羹的熱量也很高，如果吃得太多的話，就不僅不能成功的減肥，反而會(huì)導(dǎo)致體重進(jìn)一步增長(zhǎng)了。所以我們?cè)谑秤眠@款食譜的時(shí)候，一定要注意控制攝入的量哦!

　　7、牛奶燉花生

　　材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

　　做法：

　?、賹y耳、枸杞子、花生米洗凈。

　?、阱伾匣?，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時(shí)即可。

　　這款食譜的味道非常不錯(cuò)，融合了花生、枸杞等食材的香味，又帶著濃郁的奶香，一定能夠得到很多女性的認(rèn)同。另外，這款減肥食譜作為早餐來(lái)說(shuō)，也給我們的提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的早餐選擇哦!

　　8、檸檬汁拌蘋(píng)果

　　材料：蘋(píng)果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

　　做法：

　　①蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。

　?、跈幟手尤敕涿垡黄鸱湃胪胫?，調(diào)成檸檬蜜汁。

　?、蹖幟拭壑苋胩O(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，減肥食譜是減肥的佳選擇。但是只有健康的減肥食譜才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥食譜都是健康有效的，一定能夠幫助到大家。大家在自己成功瘦身的同時(shí)，也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?