如今的上班族、學生黨壓力甚大，每天早起晚歸，需要花費很多時間、精力在工作學習上，非常容易感到疲勞?？梢哉f如何克服精力不足、疲勞的突然來襲，幾乎成為一個大眾性的問題。尤其是在工作學習時，突然感覺精力不濟，疲勞異常怎么辦?本文中會專門列出幾個小招式希望可以幫到您。

　　為什么會感覺疲憊?

　　所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，想要有效的克服疲勞癥狀，保證自己一個精力充沛的狀態(tài)，我們首先得明白自己容易感覺疲憊的原因。概括來說，人容易感覺疲憊，可以從生理和心理兩個方面考慮。從生理角度考慮，可能是因為休息不足，可能是因為工作學習壓力太大導致精力消耗過多，也可能是本身健康狀態(tài)不太好，精力不濟;從心理角度考慮，可能是外界壓力大心理壓抑，也可能是對某件事或某項工作等牽掛過度。在如今的快節(jié)奏生活當中人們很難避免以上的情況，或者心有所思，或者夜不能寐，長期處于疲憊狀態(tài)上的人，甚至會出現慢性疲勞綜合征。

　　慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現為抑郁、焦躁、易怒、記憶力下降、注意力不集中等，生理上表現為過瘦或過胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系統(tǒng)功能紊亂以及感官功能下降等。如果發(fā)現自己已經得了慢性疲勞綜合征，那么建議自己給自己一段充分的休息時間，給自己的身體和心理一個假期，心理狀態(tài)非常沮喪、抑郁的人群建議咨詢心理醫(yī)師。

　　精力不濟，如何應急?

　　對于辦公一族，以及學生黨，即使身體健康，也難免有精力突然“斷電”的時候。但是面前仍然有堆積如山的任務需要完成，如何才能應急?

　　第一招：飲食

　　工作中的人體就像是一部在高效運行的機器，需要不停的消耗能量去完成一項項的任務。因此精力不濟，心神疲憊的時候，補充些能量，用一些飲品提提神，也是相當不錯的選擇。

　　吃巧克力：巧克力從可可中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外還包含結構簡單的糖、大量人體必須的礦物質如鎂、鉀等，以及適量的鋅和鐵等。因此人體對于巧克力的消化吸收很快，進食巧克力可以快速的幫助機體補充能量。同時巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老，還具有預防心血管疾病、提高機體免疫力、增強記憶力等功效。

　　喝茶：茶葉能清頭目，醒精神，可用于緩解暑熱煩渴、神疲體倦等癥狀。茶葉中含有豐富的兒茶素，是一種具有抗氧化作用的酚性物，可以有效延緩老化、抗菌等。與咖啡因作用，在降低咖啡因帶來的興奮感的同時，可以將這種效果的作用時間延長，因此可以有效的提神，并使人保持較長時間的耐力。