現(xiàn)在白領(lǐng)階層已經(jīng)越來越多了。因為人們生活方式的改變，導(dǎo)致了很多人的飲食習(xí)慣也在不知不覺間改變了不少。那么，在日常生活中，上班族吃什么零食對身體好呢?以及上班族吃什么對身體不好?接下來就讓我們一起來了解吧!

　　上班族每天都待在辦公室里面，累了吃點零食可以幫助身體補充能量。

　　辦公室不宜吃的三種食物

　　櫻桃

　　專家表示，櫻桃實際上就完全不適合上班族，因為它含有大量的褪黑素，會令人昏昏欲睡。

　　咖啡

　　與此同時，咖啡有時也不會產(chǎn)生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內(nèi)，人們會感覺很好，但是之后體力就會逐漸衰弱。

　　香蕉

　　很多女生喜歡吃香蕉，但是在辦公的時候好不要吃，因為它容易引發(fā)人們的瞌睡。

　　此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。

　　建議，在辦公室應(yīng)優(yōu)先選擇奶制品，如奶酪、酸奶等，綠色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、蘋果、葡萄和梨也都是不錯的選擇。

　　營養(yǎng)專家愛吃的6種零食

　　堅果

　　還沒到吃飯時間，卻感覺有些餓時，可以吃些堅果，比如核桃、榛子等。

　　堅果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅有高蛋白，還有各種植物纖維，還可以幫助我們預(yù)防癌癥。

　　但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。

　　酸奶

　　兩餐之間(飯點前1—2小時)稍微感覺有些餓時，首選零食酸奶，不但能預(yù)防饑餓、補充營養(yǎng)，還可以預(yù)防下一餐食欲過盛。

　　與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養(yǎng)全面，并且攜帶方便，吃起來也方便。