上班族每天的工作時間都比較急促，早早上班遲遲回家，很多上班族都不吃早餐，其實這是壞的飲食習慣，那么，上班族早餐吃什么有營養(yǎng)呢?上班族早餐吃什么好呢?下面，小編將帶您到文中看看，上班族養(yǎng)生的方法吧!

　　上班族的早上總是特別的匆忙，時間是緊的，常常不能好好的吃早餐，路邊隨便買些食物就打發(fā)了，早餐可是一天中重要的一餐哦，上班族早餐養(yǎng)生禁忌你中招了嗎?

　　未經加熱的剩飯菜

　　經?？吹接行┥习嘧鍨榱粟s時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。

　　熟食鹵菜當早餐

　　這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。

　　甜點面包

　　有不少人已經將甜甜圈、蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而，這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養(yǎng)價值并不高。因此，并不會成為人體所需的能量，不建議當做早餐。

　　太辣的食物

　　同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　過于冰涼的果蔬汁

　　很多上班族喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內廢物，但大家忽略了一個重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

　　罐裝咖啡

　　在市場上銷售的罐裝或瓶裝咖啡實際上加了很多牛奶和糖。雖然甜甜的很好喝，但是要注意其實它是沒有營養(yǎng)的，并且讓血糖值快速上升。血糖值快速上升，或許會讓你一時感到精神振奮，但是效果持續(xù)時間短，很快就會感到疲累。因此，盡量自己泡咖啡，適量加糖為好。