香蕉燕麥奶

　　除了香蕉以外，牛奶和燕麥也是睡前食用的佳品，當(dāng)我們工作到半夜，身心疲憊的時(shí)候，來(lái)一杯溫暖又香甜的香蕉燕麥奶，這絕對(duì)是一天當(dāng)中幸福的時(shí)刻，喝完這杯安神奶，腦袋放空后就安然入睡吧!

　　食材

　　香蕉、牛奶、燕麥。

　　制作方法

　　a.香蕉切片或放入容器中搗碎。

　　b.杯(碗)中放入1/6量的燕麥，倒入牛奶。

　　c.將切好(搗碎)的香蕉放去泡有燕麥的牛奶中，就可以開(kāi)吃啦！

　　小貼士

　　各種食材的量可根據(jù)個(gè)人食量搭配，燕麥的分量可根據(jù)饑餓程度選擇。

　　洋蔥

　　洋蔥能提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒，對(duì)于免疫力低下的熬夜族是一劑良藥。同時(shí)，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，抗衰老。此外，洋蔥中還含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合佳，能分解體內(nèi)積累的毒素，對(duì)肝臟十分有益。

　　洋蔥遇到杏鮑菇

　　這道菜不僅是洋蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，當(dāng)中的杏鮑菇還能夠提高人體免疫力。這QQ脆脆又鮮美的口感，特別適合熬夜后的你。

　　食材

　　洋蔥、杏鮑菇、醬油、黑胡椒。

　　制作方法

　　a.洋蔥和杏鮑菇切絲備用。

　　b.鍋中放油燒熱，將兩者放入煸炒至軟。

　　c.加入適量醬油、黑胡椒、鹽糖調(diào)味，即可出鍋。

　　小貼士

　　洋蔥切的時(shí)候好放在水里切，防止弄到眼睛上。