在呼吸新鮮空氣的時候，能有效幫助人體抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素正是促進睡眠的物質，所以能起到不錯的提神解乏的作用。

　　3、進行適當的午休

　　中午是一天中一個承上啟下的重要時段，所以為了更好的防止犯困事項的產生，在中午的時候進行適當的午休是很重要的。

　　午休能對體力進行一個極好的修復，從而能使得人體以更飽滿的精神狀態(tài)去面對下面的生活，但是午休的時間也不能過長，一般保持在30分鐘左右便可。

　　其中，對于一些患有心臟疾病的人群，進行午休更是很有必要的，此外不少上班族總是習慣性的趴在桌上休息，實則這是有害身心健康的，所以盡量避免。

　　4、準備一瓶風油精

　　在犯困的時候，整個人都很渙散，此時不妨備上一瓶風油精，當困意來襲的時候，打開風油精的瓶蓋，然后放在鼻子下方稍微聞一下，瞬間感到神清氣爽。

　　因為，在風油精中含有葡萄柚、檸檬等成分，這種氣味本身就能促使人體感到精神滿滿，起到極好的提神作用。但是，在使用風油精的時候一定要注意以防止進入眼睛，造成不適產生。

　　5、喝水

　　當感到十分疲勞的時候，此時起身接杯水喝，也是不錯的提神解乏的方法。因為在喝水的時候，能很好的促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而能使得身體的疲勞之感迅速散去，這也是維持充盈水液環(huán)境的重要方式。

　　另外，在起身接水的時候，也能對身體起到一定的鍛煉效果，有助于促進全身神經的敏感度，從而達到一定的提神作用。

　　結語：上文中小編向大家推薦了，上班族在日常飲食中多吃點金槍魚、藍莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好處，你都記住了嗎?所以希望上班族們在日常飲食中不妨適量多吃一些。此外，防止犯困的方法也可借鑒一下，相信一定能起到不錯的調節(jié)疲勞的效果。

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