但是，海苔雖然美味，每次也不要貪吃哦。一般，每天的攝取量不要超過(guò)100毫克。

　　3、葡萄干

　　在葡萄干中含有豐富的硼元素，這種物質(zhì)是人體生長(zhǎng)所需的重要微量元素，被人體攝取之后能對(duì)女性的經(jīng)期產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，從而對(duì)于防止月經(jīng)不調(diào)、呵護(hù)女性健康很有幫助。

　　同時(shí)，在葡萄中還含有大量的鈣質(zhì)、鐵元素等成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，并且很容易被人體所吸收，對(duì)于體虛的人群是極好的補(bǔ)益佳品。并且，在葡萄干中還含有多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱很有幫助。所以說(shuō)，在日常多吃點(diǎn)葡萄干是不錯(cuò)的養(yǎng)生防病之選。

　　4、蔓越莓

　　蔓越莓是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的水果，在蔓越莓中含有豐富的維生素C、花青素等營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化性，能有效的消除人體代謝所產(chǎn)生的自由基，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是極好的。

　　同時(shí)，蔓越莓中所含的花青素的成分進(jìn)入體內(nèi)也能激活細(xì)胞的活性，這對(duì)于提高人體免疫能力，保護(hù)腸胃壁是很有幫助的。

　　上班族飲食的注意事項(xiàng)

　　上班族的飲食問(wèn)題是很關(guān)鍵的，正所謂“病從口入”，很多疾病的產(chǎn)生和不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。

　　其中，很多上班族為了趕時(shí)間，對(duì)于一日三餐多會(huì)選擇省時(shí)間，從而大大降低了進(jìn)餐的質(zhì)量，尤其是早餐，但是長(zhǎng)此以往很容易使得人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀產(chǎn)生。

　　并且在進(jìn)食的時(shí)候，不要吃得太快，狼吞虎咽的，因?yàn)榭偸浅缘奶?，?huì)使得食物進(jìn)入體內(nèi)還沒(méi)有充分的進(jìn)行咀嚼，加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，所以吃飯的時(shí)候不要著急，而是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。另外，多吃點(diǎn)水果蔬菜，注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向上班族介紹了，備點(diǎn)紅棗、海苔、葡萄干、蔓越莓，能達(dá)到解饞和防病的雙重功效，這些好處你都了解了嗎?所以希望各位吃貨朋友們，在自己的抽屜中不妨備好這4樣食物，是不容錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生零食佳選哦!

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